今日は食トレ！！！
筋肉をつくるのは食事と睡眠
トレをどんだけ頑張っても筋肉は成長しない。
休みなく、いっぱい働いて給料なしなら生きてけないでしょ？
それと一緒なのである。。
今日はAM07：00に起床。
顔を洗い歯を磨き、プロテインドリンクをゴクリッ！
さて朝食の準備だ。
ウインナー５本を炒めて卵４個分をかき混ぜてスクランブルエッグ。
200gの白米とインスタントの味噌汁、ブロッコリーとアスパラを
100g（レンジでチン）。コーヒーを一杯。
朝は最近いつもこれ。簡単で手早く美味い。
２時間、読書やドラマの撮り溜めを見て。
その後ジムへGO！！！
今日は胸トレ
- ベンチプレス70キロ20レップ１SET
- ベンチプレス80キロ16レップ２SET
- ベンチプレス100キロ10レップ４セット
- イクライングベンチプレス７０キロ３SET
- ダンベルフライ60キロ４セット
- プッシュアップ20レップ３セット
終わりはプロテインをゴクリっ！
昼はオートミールと鳥もも肉１５０g
夜はオートミールと鶏胸肉300グラム
後、、、、、、
プリンも食べた。
これが一番旨かった。。。
さあ、これから夜勤。
